correspondent-russia

Как сбросить лишний вес и не набрать снова

157 сообщений в этой теме

На самом деле в интернете очень много информации по поводу правильного/сбалансированного питания (что и в какое время суток есть, как часто, сколько нужно пить воды), а так же как заниматься. Есть несколько оч. интересных каналов на youtube, в принципе кому было интересно думаю уже нашли. 

Но так же и много различных "гречневых" и т.д. диет, которыми можно угробить свой организм. Все это количество информации, перед тем как использовать нужно сначала "прогонять" через собственные мозги.

Аспектов много, но в принципе все очень легко - наша цель больше двигаться и ускорить метаболизм:

  • питаться разнообразно и часто, но понемногу,
  • количество углеводов к вечеру должно уменьшаться,
  • стараться уменьшать количество быстрых углеводов (в основном сладкое и мучное), есть их только в первой половине дня,
  • пить больше воды,
  • лучше кушать белковые продукты (особенно вечером) - молочка, яйца, мясо и т.д., а так же овощи (клетчатка поможет пищеварению),
  • если раньше никогда не занимались спортом и решите начать - лучше проконсультироваться у тренера и/или врача (особенное если у вас излишний вес).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Две недели сидел на диете, все было хорошо, начал худеть.

Ночью пошел к холодильнику - попить воды,

очнулся когда запивал шоколадку борщем...  :D

 

----------------------------------------------------------------------

А к вопросу о том, что не нужно есть после 18-00 по моему это спорно. С 18-00 до следующего приема пищи проходит много времени, что отрицательно сказывается на скорости метаболизма. Обжираться ночью конечно нельзя, но небольшой перекус (творожок, кефирчик, яичные белки, салатик) или что-то подобно, по моему мнению точно не навредит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Аскеза - наше все.

 Полумеры не помогут.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Рома, да кушай, всё, что в радость, и будет тебе щастя (на том свете, один хрен, не покормят) ... для аппетита и поднятия настроения можно диетологов развесить в интерьере (за шею!!!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я всё думал, когда на нумизматическом форуме появятся женские странички из соц.сетей!?Слава яйцам, дожил!

Ну куда же Вы без нас :-):-D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если кому интересно, то бьюсь вокруг 90 кг. Трудно. Алгоритм победы над лишним весом пока не найден: есть хочется все время:)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Жрать надо меньше, особенно перед сном. На личном опыте проверено.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу